Йога на гвоздях: интервью с Алексеем Френкель

Полное интервью сертифицированного преподавателя YogaDesc. Алексей делится знаниями о практиках на гвоздях, а так-же рассказывает о своём новом курсе.

Как вы пришли к гвоздестоянию и почему выбрали именно эту телесную практику?

На момент моего знакомства с техникой гвоздестояния я уже был искушен в различных видах йоги, имел инициации, был сертифицированным инструктором и выполнял личную садхану. В то время я активно занимался организацией йога-кемпингов и семейных ЗОЖ лагерей с названием «ПранаМама». В конце 2014 года я познакомился с ребятами, которые в последствии вошли в команду организаторов проекта, они были йоги-буддисты, с большим опытом практики за спиной, как выяснилось в первые же дни знакомства, ребята делали доски с гвоздями, их организация называется Yogadesc. Я сразу же заинтересовался и попробовал стояние на гвоздях. мне очень понравилось.

Я ощутил работу структуры тонкого тела и движение энергии по ней. Более того я понял, что это реальный инструмент для работы с телом, умом и энергетикой. И что самое главное, этот инструмент прекрасно дополняет йоговскую практику, позволяет, эффективно успокаивать ум, расслаблять тело и психику, разгонять энергетику тонкого тела.

Мне удалось эффективно совместить стояние и лежание на гвоздях с практиками Тибетской и Раджа йоги. Со следующего кемпингового сезона практики гвоздетерапии были уже регулярными на наших мероприятиях, я стал сертифицированным мастером этих практик и проводил много занятий с использованием гвоздей. За годы преподавательской практики я приобрел обширный опыт успешной работы с различными проблемами учеников, используя доски-садху как инструмент этой работы.
 

Какова история возникновения данной техники и имеет ли гвоздестояние какую-то религиозную принадлежность?

Доски с гвоздями, как практика, появились много веков назад в Индии и до сих пор не утратили своей актуальности. Можно сказать, что наоборот, с течением времени эта практика приобрела популярность и распространилась по миру. Так в чем же секрет этой популярности?

Представьте, что факиры и садху в древней Индии совершали пешие паломничества через всю страну в течение всей жизни. Летом они направлялись на север в Гималаи, посетить святыни и места силы, расположенные там – Амарнатх, Кедарнатх, Ганготри, Ямунотри и пр., а зимой они двигались пешком в сторону юга, Аруначала, Рамешварам, Каньякумари и т.д. Любое путешествие это в какой-то степени риск, а пешее и столь протяженное подавно. На своем пути бродячие аскеты встречались с дикими животными, разбойниками, непогодой и прочими превратностями судьбы, проверяющими решимость и крепость духа искателей Истины. В таких условиях человеку было просто жизненно необходимо обладать бесстрашием, крепкой нервной системой, прочным физическим телом, ясным и решительным умом.

Все перечисленное достигается путем йоговской практики, а доски с гвоздями являют собой прекрасный инструмент для обретения этих качеств. Известно, что на теле человека расположены акупунктурные точки, воздействуя на которые мы регулируем работу всего организма. Эти точки описаны в разных культурах и существует множество методик воздействия на них. Доски с гвоздями также являются одним из способов воздействия на эти биоактивные точки. К примеру, одна из точек стопы называемая, «Точка долголетия», массаж этой точки расслабляет мышечные зажимы во всем теле, успокаивает нервную систему, дарит умиротворенное состояние.
 

Какие отличительные особенности Вашей практики гвоздестояния от других?

Самое главное отличие — это интеграция гвоздетерапии в йоговскую практику. Большинство мастеров предлагают просто стоять на время, как бы на слабо, на рекорд. Такой подход далек от йоговского, ведь многие люди, особенно мужчины, готовы напрячься и терпеть, если надо, и вместо расслабления и освобождения человек получает больше зажимов и напряжений.

Гвозди это не что-то отдельное от практики, это инструмент самопознания, а для кого-то - недостающий ключ от пока запертой двери.

Я учу тому, как используя этот инструмент реально направлять и распределять энергию, движущуюся по каналам тонкого тела, как успокаивать ум, наполняться ресурсом и расслабить тело. Например, лежание на гвоздях может расслабить человека намного глубже чем шавасана после класса активной хатха-йоги, расслабление на досках можно сравнить с сеансом йога-нидры.

На моих занятиях мы изучаем взаимосвязь энергетики, психики и физического тела, обнаруживаем как саморегулироваться с помощью практик стояния и лежания на гвоздях, и даже тому, как использовать энергию для самоисцеления.

Ко всему, я уделяю много внимания технике безопасности, и это не только о безопасности физического тела при работе с гвоздями, в первую очередь речь идет о психоэмоциональной сфере. Ведь энергия, поднимаясь вверх, может способствовать проявлению тех тревог, страхов и болей, которые человек спрятал в бессознательном. Поэтому, популярное нынче «стояние на время» порой играет злую шутку, неподготовленный человек встречается лицом к лицу с теми переживаниями, которые не был готов воспринять и прожить сейчас. Со своими учениками мы с самого начала изучаем практики гармонизации психоэмоциональной сферы и то, как с помощью техник йоги приходить в баланс.
 

Зачем вообще стоять человеку на гвоздях, в чем польза?

Не только стоять, но также лежать и сидеть, назовем все это – Гвоздетерапия.
В двух словах это практика для очищения тела, ума и энергетики от мышечных зажимов, беспокойного ума и негативных энергий.

Занимаясь гвоздетерапией, мы с активируем акупунктурные точки - места скопления жизненной энергии, «включая» их, мы эффективно влияем на работу организма: посредством воздействия на проекцию внутренних органов, расположенную на ступне - запускаем процессы само-оздоровления, также снимаем нервный стресс, усталость, психоэмоциональное возбуждение, успокаиваем нервную систему, улучшаем обмен веществ, укрепляем защитные силы организма и оказываемся в состоянии глубокого расслабления.

Повышается работоспособность и улучшается скорость мышления. А также, одно из главных достоинств этой практики - эффективная работа с тревогами и страхами, замена негативных шаблонов восприятия на позитивные рабочие убеждения.
 

Существуют ли какое-то научные факты, подтверждающие положительный эффект на организм человека от практики стояния на гвоздях?

Как уже я говорил, гвоздетерапия является одним из видов акупунктуры (рефлексотерапии). В различных странах и традициях, акупунктурой занимаются по-разному, основные виды, это акупрессура, иглотерапия, гвоздетерапия, надавливание палочками. Первые сведения об акупунктуре в России относятся к 19 веку.

Систематическое применение и изучение метода началось в СССР с 1957 года. В нашей стране особенностями развития рефлексотерапии являлось то, что с самого начала он находился в ведении государственной системы здравоохранения. Такое положение способствовало его изучению и развитию акупунктуры. В 1976 году в Москве был организован Центральный научно-исследовательский институт рефлексотерапии. Который сейчас является Федеральным государственным бюджетным учреждением «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Министерства здравоохранения Российской Федерации. Также в "Центральный военный клинический госпиталь имени А.А. Вишневского" Министерства обороны Российской Федерации имеет отделение рефлексотерапии. К слову, в 2010 г. китайское иглоукалывание как отрасль китайской народной медицины была внесена в список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО.
 

Какие бытуют основные мифы о гвоздестоянии?

Основное заблуждение в том, что на досках с гвоздями нужно стоять как можно дольше. Однако это не так. Польза гвоздестояния достигается не за счет времени стояния, а посредством присутствия своего внимания в этом воздействии, человек должен научится наблюдать за теми процессами что происходят внутри него, и способствовать им с помощью направления своего внимания, тогда приходит расслабление и терапевтический эффект. Когда мы присутствуем в процессе, мы им руководим.

Когда мы напрягли все тело и стараемся, стиснув зубы, простоять дольше, то эффект обратный – стресс и напряжение.


Чем опасно стояния на гвоздях?

Оно опасно, только когда нет понимания метода. Когда мы стоим по выдуманной технологии и сами не понимаем для чего.
 

Существуют ли противопоказания к практике?

Как таковых противопоказаний нет, однако, следует с вниманием отнестись к практике в случае каких-либо заболеваний стоп, если же есть предпосылки к неврозам и подвижным эмоциональным состояниям, то гвоздестояние обязательно необходимо дополнять практиками, регулирующими и активирующими парасимпатическую нервную систему.
 

Как правильно выбрать доску?

Действительно, рынок предложений велик, для того чтобы разобраться в этом вопросе я дам здесь несколько рекомендаций.

Материал йога досок садху.

Лучшие йога-доски сделаны из натурального дерева.
Это добротный, качественный продукт, отличающийся долговечностью, его покупают на долгие годы. Гвозди не расшатаются, не просядут, само дерево не пружинит и стоять на такой доске вам будет всегда комфортно.

В продаже, в основном, встречаются доски садху, сделанные из фанеры, пластика и т.д., эти варианты менее предпочтительны, но если вы остановили на них свой выбор, то при покупке обращайте внимание на качество изготовления, прочность материала и монументальность закрепления гвоздей. Такие доски требуют более бережного ухода и внимательного использования.

Отмечу, что с точки зрения энергетики, дерево является живым проводником энергий, в то время как фанера и пластик не обладают такими качествами, а во многом и вредны для здоровья.

Гвозди на досках садху.

Очень важно чтобы сами гвозди были хорошо закреплены и стояли вертикально под углом ровно 90 градусов, ведь если гвоздь стоит не ровно, значит и в вашу стопу он будет "входить" под углом, что ведет к неправильному воздействию и возрастает возможность травмы.

Но самое главное, чтобы гвозди были одной высоты, если даже всего один из гвоздей выпирает всего на 1мм выше остальных, то такой брак уже чреват проколом стопы. Ко всему имеет значение рисунок (шаг, разметка) гвоздей на доске. Гвозди устанавливаются в основном ровной ромбовидной разметкой и шестигранной. А вот расстояние между гвоздями может иметь больше разновидностей, так для тех, кто занимается не очень давно или только знакомится с практикой, подойдет шаг гвоздей от 0,7 до 1,2 см., тем же кто уже хорошо освоил практику можно приобрести расстояние больше - от 1,2 до 1,6 см.

При покупке йога-досок с гвоздями 
Будьте особенно бдительны, выбирайте осознанно, покрутите доску в руках, посмотрите на гвозди под разных углом, проведите ладонью, высота гвоздей должна быть абсолютно одинаковой. А лучше покупайте у проверенных изготовителей, я советую мастерскую YogaDesc  – это самые качественные йога-доски, которые есть на рынке, и единственные, продающиеся на экспорт в США и страны Европы.
Доски с шестигранной разметкой на основе Сакральной Геометрии и Цветка Жизни и шагом гвоздей 1,2см.
 

григорий на гвоздях

Кто может стоять на гвоздях?

На гвоздях могут стоять все. Возрастных ограничений нет, все дело в расслабленности и сформированном намерении. Еще раз замечу что важнейшим аспектом практики является психоэмоциональное состояние практикующего, которое в обязательном порядке необходимо приводить в баланс перед самим вставанием на гвозди. Когда это условие выполнено, на доски сможет встать каждый, не зависимо возраста, цвета кожи и вероисповедания))) К слову, мой 8-и летний сын занимается на ровне со взрослыми, иногда он принимает участие в занятиях в клубе в групповой практике на полное двухчасовое занятие.
 

йога на гвоздях
 

Если человек ни разу не стоял на гвоздях, с чего лучше начать и где?

В данном вопросе очень важен проводник в практику. Он подскажет как правильно вставать на доски и как с них сходить, передаст специальные подготовительные разминочные, дыхательные и медитативные упражнения, будет сопровождать ученика в течение самого стояния и подскажет как работать с вниманием находясь на досках, и конечно учитель научит распределять энергию после практики, это особенно важный аспект.

Сейчас стартует курс, на котором я буду делиться знаниями и практикой стояния, лежания и даже сидения на гвоздях. Научу техникам саморегуляции, посредством работы с физическим телом, умом и энергетикой. По окончании курса ученик будет видеть структуру своего тонкого тела, будет уметь поднимать и направлять энергию по меридианам, научится настоящей йоге на досках с гвоздями.

Этот курс уникален, раскрываемые на нем практики осуществляются путем прямой передачи, их не найти в интернете, это практики из живых йоговских традиций, тысячелетиями передаваемые лично учителем ученику. Присоединяйтесь к курсу и улучшите качество своей жизни.

Да падёт сансара!