Что делать, если стоять на гвоздях слишком больно?

Статья где даны основные указания как встать на доску с гвоздями людям с повышенной чувствительностью. Даны ценные указания и полезная информация от профессионалов!

В любом случае - необходимо преодолеть дискомфорт от стояния. 
Это чисто ментальная особенность. 

 

Чтобы уменьшить болевые ощущения и продлить время практики - вы можете сделать любые пункты: 
 

1. Попробуйте доску с либо уменьшенным расстоянием между гвоздями (если возможно). 

2. Сидя на стуле поставьте ноги на гвозди и постепенно привыкайте. 

3. Вставайте на гвозди через полотенце и начинайте шагать до появления чувствительности гвоздей. 

4. Постепенно утончайте прослойку вплоть до газеты. 

5. Расслабьте низ живота и все зажатые участки на теле. 

6. При стоянии не концентрируйтесь на боль, отвлекайте свое внимание, делайте любые движения. 

7. Обопритесь на спинку стула руками и постепенно увеличивайте нагрузку. В конце практики, держась за спинку стула сделайте несколько шагов. 

8. При первом подходе - встаньте и сразу сойдите. Сделайте 10 подходов. 

9. Сходите несколько раз к профессиональному преподавателю, чтобы он научил вас ментально настраиваться на практику. 

 

Очень помогает гимнастика, она просто отвлекает. 

В процессе стояния на гвоздях голеностопные суставы испытывают наибольшее напряжение, которое не всегда можно устранить простой попыткой расслабиться. В этом случае рекомендуется промассировать ноги от колена вниз, подъемы стоп, "шпоровые" области, каждый пальчик оторвать от доски и потянуть и т.д. И в целом двигайтесь, экспериментируйте. 

 

Вариант "быстрого входа на гвозди". 

Как только вы оказались на доске - сделайте несколько шагов на месте, поочередно обеими ногами. Это еще больнее, но очень эффективно. Через неделю ежедневных занятий результат не заставит себя ждать. Индикатор результата: после 5 минут стояния будет значительно проще. 

Останется чувствительность но болевая 'агония' точно пройдет! 

 

И самое важное - активируйте волю мысленной командой (задайте перед практикой намерение - зачем именно вы встаете, что хотите "проработать") и с этой осознанностью и твердым намерением выстоять - вставайте на доски.



Поделитесь в соц.сетях


Написать ответ...

Цитата