Йога на досках с гвоздями - Врикшасана

Многие стоя на доске с гвоздями задумываются об упражнениях. Мы представляем вам серию статей - упражнения на досках садху. Упражнение первое - Врикшасана, поза дерева.

Показания
Плоскостопие, нарушения осанки, скованность плечевых суставов. 
Противопоказания
Травмы ног, боли в суставах, повышенное давление. 

Техника выполнения: 
1. Встаньте на доски с гвоздями обоими стопами, вытяните руки вверх и тянитесь всем телом вверх. 
2. Поднимите и согните правую ногу в колене и прижмите стопу к внутренней стороне левого бедра, поместив пятку возле промежности и направив пальцы строго вниз. 
3. Отведите колено в сторону. 
Дышите ровно, удерживая позу в течение нескольких секунд, с временем увеличивая продолжительность выдержки. 
4. Сильнее давите стопой на бедро, тогда балансировать будет легче. Также помогает удерживать равновесие концентрация внимания на трех точках стопы, образующих опору. 

Терапевтический эффект: 
Врикшасана тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости. 

врикшасана упражнения на досках с гвоздями

врикшасана упражнения на досках с гвоздями



Поделитесь в соц.сетях


Написать ответ...

Цитата