Польза гвоздестояния для организма

Известно, что индийские аскеты занимались гвоздестоянием и гвоздележанием. Люди, отвергающие мирские удовольствия, считали, что умеренные болевые ощущения способны уравновесить человеческую душу и тело. Для достижения такой гармонии использовались специальные «доски садху».

Первые упоминания о досках садху встречаются в древних писаниях и священных текстах как Китая, так и Индии.

Что касается практики гвоздестояния, то во время этого метода человек становится ногами, садится или ложится на специальные устойчивые доски. Вся поверхность доски покрыта рядами острых гвоздей.

Это может показаться средневековым орудием пыток на первый взгляд, однако на самом деле, это один из наиболее эффективных способов проведения точечного массажа.

Когда человек встает, например, на один гвоздь и прикладывает всю массу своего тела, он ощущает резкую боль, деформацию кожи на ноге, возможные порезы, и даже проколы. Однако, если встать на большое количество гвоздей (например, на доске с 8800 шт.), то вес тела и давление равномерно распределяются на всю поверхность стопы. В результате ноги остаются целыми и невредимыми.

Таким образом, человек может сидеть или лежать на такой доске, воздействуя на различные участки тела, и, как утверждают практики, это не так больно, как кажется.

Через 15–20 минут любое начальное покалывание или дискомфорт уменьшаются, и появляется ощущение релаксации. Вступив на доску с гвоздями и преодолевая болевой порог, мы начинаем расслаблять мышцы и разум. Глубокое дыхание позволяет успокоиться и почувствовать себя в потоке «здесь и сейчас».

Монахи, аскеты, просветленные люди, практикующие йогу, и сторонники различных методик медитации, осознанности и исцеления, уверены, что гвоздестояние способствует снятию напряжения и расслаблению.

Доска садху: польза для здоровья

Оказывается, гвозди, на которые мы стоим, воздействуют на более чем 70 000 акупунктурных точек на наших стопах. Важно знать, что эти точки имеют связь с различными органами и системами нашего тела, такими как пищеварительная, дыхательная, сердечно-сосудистая, мочеполовая, эндокринная, нервная и другие.

Подобное воздействие сравнимо с методами рефлексотерапии и иглоукалывания. Стимуляция этих ключевых точек способствует улучшению работы всего организма, повышению кровоснабжения, увеличению жизненного тонуса, приданию бодрости и энергии, а также улучшению общего самочувствия и настроения, оказывая очищающее и восстанавливающее действие.
 

Преимущества работы с доской садху на двух уровнях - физиологическом и психологическом

Улучшение кровообращения
Применение гвоздестояния может вызвать покраснение кожи после того, как вы встанете с доски. Это естественная реакция, указывающая на стимуляцию кровообращения и увеличение кровотока к поверхности кожи, что помогает расслабить и восстановить мышцы.

Снятие болевых ощущений
Стояние на доске способствует выделению эндорфинов, естественных обезболивающих веществ организма, улучшает крово- и лимфообращение, включая механизм самовосстановления, и уменьшает болевые ощущения в мышцах, шее, спине, плечах и даже головной боли.

Улучшение сна
Определенные точки, на которые приходится давление во время упражнений, связаны с расслаблением нервной системы, что способствует улучшению сна. Лежа на доске, можно усилить давление на позвоночник и плечи, поскольку меридианы в этих областях связаны с глубокой релаксацией.

Контроль страхов и тревог
Стояние на гвоздях помогает освоить новые стратегии для решения проблемам и контроля импульсивного поведения, заменяя их внутренней уверенностью и спокойствием. Во время занятий на доске садху человек начинает медитировать, прислушиваясь к дыханию и концентрируясь на внутренних ощущениях, что позволяет достичь важных осознаний.

Релаксация
Регулярное стояние на гвоздях позволяет быстро достичь глубокого расслабления, воздействуя одновременно на тело и разум.

Преодоление стресса
Воздействие на акупунктурные точки и стимуляция нервной системы помогают выработке окситоцина, «гормона счастья». Это помогает справляться с повседневным стрессом и достичь душевного благополучия.

Энергия
Занятия усиливают кровоток, повышая поступление кислорода и питательных веществ к тканям, а также освобождают заблокированную энергию, которую можно направить на реализацию своих планов.

Осознанность
Применение доски садху помогает сосредотачиваться на действительно важных факторах и наполнить жизнь смыслом.

Не рекомендуется применять гвоздестояние как лечение заболеваний. При наличии таких проблем следует обращаться к врачу. Стояние на доске садху можно использовать как дополнительный метод в комплексном подходе к улучшению самочувствия.
 

Гвоздестояние: противопоказания

Противопоказания для занятий рефлексотерапией должны быть учтены, так как использование досок садху может быть вредным для определенных категорий людей.

Хотя такая практика имеет огромные преимущества для организма и раскрытия внутренних ресурсов, не каждому она подходит. Ниже перечислены некоторые особенности, которые следует учитывать при выборе "острой" практики:

1. Беременность и грудное вскармливание: Женщинам в этом состоянии не рекомендуется заниматься из-за возможных негативных последствий для ребенка и мамы.

2. Инсульты, инфаркты, любые сердечные заболевания: Людям, страдающим от этих проблем, не рекомендуется заниматься, чтобы не увеличивать риск возникновения осложнений.

3. Онкологические заболевания: Пациентам с онкологическими заболеваниями следует избегать данной практики, так как она может противоречить текущему лечению и вызывать негативные побочные эффекты.

4. Кожные заболевания стоп: Людям с кожными заболеваниями стоп следует избегать занятий, чтобы не усугубить состояние кожи и не вызвать дополнительные проблемы.

5. Сильная деформация стоп: Если у человека имеется серьезная деформация стоп, которая влияет на равномерное распределение веса тела, то гвозди садху могут привести к дополнительным проблемам.

6. Болезни психики: Людям, страдающим от психических нарушений, лучше воздержаться от данной практики из-за возможности неблагоприятного воздействия на их психическое состояние.

7. Наличие глубоких ран и порезов на теле: Если на теле человека имеются глубокие раны и порезы, то данная практика не рекомендуется, чтобы не усугубить травмы и не вызвать инфекции.

8. Грибковые заболевания: Занятия рефлексотерапией не рекомендуются людям с грибковыми заболеваниями, так как такая практика способствует распространению инфекции.

9. Недавно перенесенные травмы мозга: После сотрясений мозга или других серьезных травм головы необходимо воздержаться  и дать возможность организму полностью восстановиться.

10. Недавно перенесенные сложные операции: Людям, с которыми недавно проводились сложные операционные вмешательства, не стоит заниматься, дайте организму время для полноценного восстановления.

Проводник доски садху

Если вы решаете начать практику рефлексотерапии на доске садху, рекомендуется обратиться к проводнику или йога-инструктору, которые смогут правильно наставить и поддержать вас на этом пути. Для новичков первая сессия с мастером или учителем включает в себя беседу, объяснение правил и основных принципов практики.

Установите свой намерение
Когда вы находите своего проводника, вместе вы начинаете предварительный процесс, где вы определяете свое намерение – «почему вы решили встать сейчас на эту доску?». Считается, что если вы не определитесь с вашим запросом, например, «Я хочу повысить уровень своей энергии», «Хочу открыть в себе новые грани/стать более выносливым/научиться концентрировать внимание», то вам будет сложно долго стоять на гвоздях, и каждый раз вы будете ощущать только физическую боль, которая блокирует другие ощущения.

Настройтесь
Итак, прямо перед началом практики желательно создать атмосферу, способствующую расслаблению: можно включить подходящую музыку, зажечь ароматические палочки и сосредоточиться на дыхании.

Наденьте носки
Всем, кто решил начать такую практику, нужно подготовиться к тому, что в самом начале может быть действительно неприятно и неудобно. Встаньте на доску первые несколько раз в носках. Затем, вы сможете продолжать осваивать практику без обуви.

Примите правильную позицию
Вставайте на доску так, чтобы вес вашего тела равномерно распределялся по поверхности. Как только поставите одну ногу и почувствуете, что она устойчива, медленно перемещайте другую ногу и ставьте в центр доски. Затем постарайтесь почувствовать, как вес тела равномерно распределяется на обе стопы.

Выберите продолжительность занятия
В начале освоения практики не стоит долго стоять на доске, и вряд ли это получится. Не следует мучиться, преодолевая боль и дискомфорт. Поэтому 30–60 секунд в первый раз будет достаточно, и это уже принесет Вам бодрящий эффект. Постепенно увеличивайте время, исходя из ваших ощущений. Может случиться так, что в процессе занятий вы поймете, что не готовы к гвоздестоянию, в таком случае лучше отложить практику.

Доска садху первый раз

Йога является одним из самых прекрасных искусств, которое способно привнести гармонию и равновесие в нашу жизнь. Однако, для тех, кто только начинает свой путь в мире йоги, иногда может быть сложно столкнуться с некоторыми неприятностями, такими как сильные болевые ощущения. Но не беспокойтесь, у вас есть возможность преодолеть эти преграды и достичь успеха в вашей практике.

Участие в групповых занятиях или наличие опытного наставника играют огромную роль в развитии и освоении навыков. Найдите для себя групповую практику или инструктора, который смог бы подарить вам необходимую поддержку и уверенность. И помните, что самая главная вещь - это обратиться к этой практике с любовью и терпением.

Есть несколько советов, которые могут помочь вам преодолеть волнение на начальных этапах занятий:

Глубокое дыхание
Правильное и расслабленное дыхание поможет вам избежать паники или страха перед возможными болевыми ощущениями. Попрактикуйтесь в дыхании через нос, посчитайте до пяти на вдохе, задержите дыхание на "пять" и медленно выдыхайте через рот. Это поможет вам успокоиться и сфокусироваться на моменте присутствия.

Обратный отсчет
Ваш мозг может быть занят тревожными мыслями, поэтому начните отсчет чисел в обратном порядке, начиная с 108. Это поможет вам сконцентрироваться и отвлечься от негативных эмоций. Простое действие, такое как считать цифры, может успокоить ваш ум и сделать вас более спокойными.

Фокусировка внимания
Обратите внимание на четыре вещи вокруг вас, которые вы можете увидеть, на три, которые вы можете потрогать, на две, которые можно понюхать, и на одну, которую можно попробовать на вкус. Это позволит вашему мозгу уйти от мыслей о боли и оценить настоящий момент.

Медитация
Медитация - это мощный инструмент, который поможет вам успокоить ваш ум и тело. Вам нужно лишь выбрать подходящую технику медитации, которая будет соответствовать вашим потребностям и уровню подготовки. Посмотрите нашу Медитацию НА ГВОЗДЯХ от YogaDesc

Визуализация
Позитивная визуализация - это ключевой момент успешной практики. Визуализируйте себя стоящим на доске с гвоздями, чувствуя легкость в ваших движениях, наслаждаясь процессом и видя, как эмоции трансформируются в положительную сторону. Почувствуйте этот момент в каждой клеточке своего тела.

Настройка на успех
Не отчаивайтесь в самом начале и продолжайте работать над освоением данной практики. Если будете настраиваться на позитивный результат и не сдадитесь даже при неудачах, в конечном итоге вы достигнете успеха.

Как выбрать доску садху

При выборе доски садху для занятий йогой, можно столкнуться со множеством названий – йога-деск, йога-борд, садху-борд... Однако все они связаны с досками, на которых установлены гвозди. Как можно определить, какая из них подходит для ваших занятий?

Прежде всего необходимо оценить свой уровень подготовки к практике, так как доски могут быть предназначены как для новичков, так и для опытных йогов, занимающихся гвоздестоянием уже длительное время.

Гвозди садху: шаг гвоздей

Расстояние между гвоздями, называемое шагом гвоздей, является первым параметром, который нужно определить. В зависимости от ваших целей и уровня подготовки, можно выбрать следующие варианты:

8 — 10 мм – отличный вариант для тех, кто только начинает практиковать гвоздестояние, но опасается боли;
10 — 12 мм – оптимальный размер, подходящий как для новичков, так и для тех, кто уже знаком с этой практикой;
12 — 14 мм – хороший вариант для опытных практиков, которые ищут больших ощущений.

Для тех, кто никогда не сталкивался с гвоздестоянием или людей, для которых расстояние между гвоздями играет важную роль в медитации и балансировке энергии, рекомендуется выбирать доску с шагом гвоздей от 8 до 10 мм. Такое расстояние обеспечивает более мягкое воздействие и позволяет плавно начать практику.

Еще одним важным параметром является расположение или рисунок гвоздей на доске.

Можно встретить рисунок в форме квадрата, ромба или даже вытянутого ромба, известного как «цветок жизни». В «квадратных» рисунках расстояние между гвоздями, кроме диагоналей, будет одинаковым, в ромбовидных – это будут линии, соответствующие ромбу, но с поворотом на 45 градусов. В досках с рисунком «цветка жизни», расстояния между гвоздями одинаковые. Такая форма обеспечивает более мягкий эффект и равномерно воздействует на точки вашей стопы.

Материал гвоздей садху

Чаще всего в йогической практике можно увидеть использование деревянных досок. И на этих досках могут быть различные типы гвоздей: цинковые, серебряные, медные, золотые, металлические, деревянные и пластиковые. 

Материал для садху-досок

Из березовой фанеры часто делают доски, которые считаются дешевыми/популярными среди тех, кто еще ьолькл знакомится с практикой. Также существуют садху-доски из каучука и пластика, но они не так прочны и долговечны.

Однако самые лучшие инструменты для гвоздетерапии изготовлены из ценных пород дерева, таких как ясень, дуб, кедр, бук и различные виды красного дерева.

Абсолютно великолепными и изысканными считаются йога-доски ручной работы , которые являются самыми роскошными и дорогими вариантами.

Виды досок садху

Различные виды досок играют огромную роль в практике.

Классические доски хорошо известны, но также существуют и модернизированные анатомические доски, которые специально созданы для того, чтобы каждый гвоздик на них соответствовал изгибам стопы. Эти доски, как считают производители, обладают максимальным эффектом, но сложны в изготовлении

Динамические доски. Они оснащены подвижными гвоздями, которые действуют подобно пружинкам. Такие доски, подобно анатомическим, адаптируются к движениям вашего тела и делают практику на гвоздях более комфортной и эффективной. Но данные доски со временем приходят в негодность из за снашивания внутреннего слоя, который и дает эффект «динамики». К тому-же гвозди на данных досках шатаются — это увеличивает вероятность получить травму стопы.

Кроме формы, размер доски также имеет значение. При выборе доски важно учитывать, чтобы по краям оставалось достаточное пространство при вставании на нее. В этом контексте доски делятся на два типа:

Стационарные доски, которые имеют больший зазор по краям и более крупные гвозди, идеально подходят для использования в положении лежа. Они достаточно тяжелые (3-6кг).

Переносные доски садху, наоборот, компактные, удобные и мало занимают места, отлично подходят для путешествий. Большинство новичков предпочитают именно этот вариант.

Как приобрести гвозди садху и начать стоять

Если вы хотите купить доску садху и начать практиковать на гвоздях, вам стоит взглянуть на следующие места: студии гвоздестояния (здесь можно заниматься в группе или на индивидуальных занятиях), индивидуальные онлайн-сессии с проводником, йога-центры, школы гвоздестояния и центры духовных практик как в России, так и по всему миру.

Обычно начинающие привыкают заниматься с переносными досками. Однако вы всегда можете попробовать использовать инвентарь, доступный в студии или центре, и узнать из первых рук, какая доска больше всего вам подходит. К тому же, вы сможете проконсультироваться с опытными учителями или другими учениками.

Если вы решите приобрести свою собственную доску, обратите внимание на все вышеперечисленные параметры.

Сегодня наша мастерская предлагает весь спектр описанных досок для вашего здоровья. Все доски заряжены положительной энергетикой и сделаны персонально под вас. Не забудьте получить скидочку 5% как читатель блога ;)