Гвоздестояние: польза и вред

Вспоминая прошлое, казалось, что лишь образованные йоги могут поддерживать себя, стоя на гвоздях. Однако, это доступно не только им. Совместно со специалистами разбираемся в вопросе о том, приносит ли гвоздестояние физическую и умственную пользу, а также как правильно осуществлять вставать на гвозди.

Стояние на гвоздях

Гвоздестояние является традиционным методом, который применяют индийские аскеты (садху). Они проживают в монастырских общинах (ашрамах), где совершают медитационные практики и проводят аскезы.

Одной из популярных практик является укладывание на кровать из гвоздей (Bed of Nails). Считается, что когда аскет достигает Пробуждения, он становится невосприимчивым к боли, и это позволяет ему более эффективно сосредоточиться на медитации.

Когда именно садху начали применять такие методы медитации, точно не известно. Однако есть фотографии начала XX века, на которых изображены монахи, лежащие на гвоздях, и даже ранее датированные рисунки, демонстрирующие подобные практики.

В западном обществе стояние на гвоздях стало весьма популярным. Здесь применяются доски садху, названы в честь аскетов. Задачей является встать босиком на эти гвозди и простоять так максимально длительное время, работая со своими эмоциями.

Суть стояния или лежания на гвоздях скрыта в их количестве. Если встать на один гвоздь, он пронзит кожу, оставив рану. Но в случае, когда гвоздей много, нагрузка распределяется равномерно, и гвозди не наносят вреда.

Выбрать доски садху

Для выбора доски садху важно учитывать следующие параметры:

Материал гвоздей. Гвозди могут быть из цинка, стали, металла или комбинированного материала. Важно регулярно дезинфицировать гвозди.

Диаметр гвоздей. Чем тоньше гвозди, тем больше их должно быть на доске.

Шаг гвоздей. Начинающим рекомендуется покупать доски с минимальным расстоянием между гвоздями.

Крепление гвоздей. Помимо обычного крепления, когда гвозди плотно посажены в доску, может быть динамическое крепление, при котором гвозди будут подстраиваться к нагрузке (в этом случае гвозди шатаются и вероятность получить травму больше).

Рисунок гвоздей. Гвозди могут быть посажен в доску с разной геометрией, например, в квадрате или цветке.

Материал доски. Классические доски садху сделаны из натурального дерева. Такие доски более устойчивы.

Польза стояния на гвоздях

Стояние на досках садху имеет несколько эффектов, которые могут положительно влиять на психологическое и физическое здоровье.

Развитие равновесия. Стоя, вы развиваете способность удерживать равновесие, избавляетесь от страха и становитесь более выносливым.

Создание новых нейронных связей. На подошвах расположено множество нервных окончаний, и стояние на гвоздях активизирует их.

Лимфатический массаж стоп, снятие напряжения с ног. Стояние на гвоздях отвлекает и в то же время дает энергию.

Важно отметить, что эффект у разных людей может быть разным, и у одних он более выражен, чем у других. Следует также отметить, что данная практика не является заменой медицинского лечения.

Гвоздестояние: противопоказания

Жизнь полна различных событий и стрессов, и гвоздестояние является одним из способов, которые иногда выбирают люди, чтобы пережить сильные эмоции. Этот необычный опыт требует осмотрительности и должен быть осуществлен с пониманием рисков и мер предосторожности, особенно если вы ещё не опробовали его.

В общем, для обычного человека нет серьезных противопоказаний для гвоздестояния. Однако, если ваша цель — использовать его в качестве способа избавиться от эмоциональной боли, следует помнить, что такая практика может и ухудшить ситуацию.

Людям, страдающим тревожно-депрессивными расстройствами, не рекомендуется заниматься гвоздестоянием без должного сопровождения специалиста. В конечном счете, гвоздестояние предполагает глубокое погружение в эмоции. В состоянии депрессии люди уже к тому же часто склонны погружаться в свои негативные переживания, и попытка изучения их без профессиональной поддержки может привести к повторной травматизации.

Также следует учесть, что люди с высокой тревожностью могут использовать практику гвоздестояния как механизм избегания, что в конечном итоге может укрепить поведение.

Нельзя необдуманно встать на гвозди, если на вашей коже есть открытые раны, поскольку это может привести к новым травмам и инфекции. Поэтому, прежде чем приступать к гвоздестоянию, необходимо позаботиться о своей безопасности и здоровье, а в случае наличия медицинских противопоказаний следует проконсультироваться с врачом.

Как правильно стоять на гвоздях

Рекомендуется начинать занятие под присмотром квалифицированного проводника, который поможет вам встать на доску и сойти с нее. Важно отметить, что проводник должен быть экспертом в обращении с эмоциями, тогда он сможет способствовать вашей психологической комфортности во время практики.

Когда вы впервые вводите стояние на гвоздях в свою практику, наличие проводника является необходимым. Он будет оказывать вам поддержку и помогать вам как эмоционально, так и физически, чтобы вы смогли преодолеть первые минуты и не сбежать с гвоздей.

Кроме того, проводник может обратить ваше внимание на аспекты, которые вы не заметили или не осознали ранее. Важно провести обсуждение с проводником о том, какие доски и как их выбрать, чтобы они подходили именно вам.

Подготовка к стоянию на гвоздях

Стояние на гвоздях является требовательной физической и эмоциональной нагрузкой, поэтому необходима предварительная подготовка.

Прежде всего, важно уделить внимание своему психологическому состоянию до практики и воздержаться от употребления алкоголя. Следует учесть, что беременным женщинам не рекомендуется заниматься стоянием на гвоздях. Также существуют противопоказания, такие как повышенная температура тела, открытые раны на ступнях, проблемы с сердцем, гипертония, онкологические заболевания и эпилепсия

Следующие рекомендации помогут вам подготовиться к практике.

• Создайте медитативную атмосферу: уменьшите яркость света, зажгите арома-свечи и включите музыку.
• Подготовьте поверхность для досок, убедившись, что пол не скользкий или мокрый.
• Обеспечьте постоянный приток свежего воздуха в помещении.
• Не забывайте дезинфицировать гвозди с использованием спирта или хлоргексидина. Рекомендуется иметь собственные доски для этой практики.
• Не стремитесь сразу удерживать стояние долгое время. Начните с коротких сессий, например, трех минут. Опытные практикующие стоят от 25 до 30 минут и даже дольше.
• Не бойтесь возможных болевых ощущений; гвозди не могут причинить вам вреда.
• Выражайте свои эмоции открыто. Возможно, ваше первое впечатление будет сопровождаться чувством боли, и это совершенно нормально.
• Если болевые ощущения слишком интенсивны, рекомендуется начать практиковать в носках, а не на босу ногу.

Альтернатива гвоздям

Аппликаторы, такие как аппликатор Кузнецова и аппликатор Ляпко, предоставляют схожий эффект без необходимости стоять на гвоздях.

Аппликатор Кузнецова представляет собой компактный коврик с пластиковыми шипами, обеспечивающими безопасное и удобное использование. Его многофункциональность позволяет применять его для различных целей, например, для улучшения циркуляции крови при вставании или возлежании на него.

Аппликатор Ляпко, изготовленный из медицинской резины, может иметь форму валика или коврика. Этот аппликатор также эффективен как подготовка к стоянию на гвоздях. Он способствует повышению иммунитета и улучшению настроения, что делает его привлекательным вариантом для тех, кто только начинает знакомство с подобными практиками.

Использование данных аппликаторов может быть первым шагом для тех, кто еще колеблется перед стоянием на гвоздях. Они способствуют укреплению здоровья, поднимая ваше самочувствие и подготавливая организм к более интенсивным практикам.

Экспертное замечание:

Приверженцы методики гвоздетерапии обещают не только владение умением эффективно переживать негативные эмоции, но и обнаружение до этого неизведанных внутренних ресурсов, открывающих путь к новым горизонтам жизни.

Среди дополнительных выгод можно выделить снижение уровня стресса и достижение состояния расслабленности. Часто это объясняется тем, что каждая точка на стопе связана с конкретным органом, либо психологическими особенностями: согласно этой логике, преодолевая физическую боль, мы приобретаем навык преодолевания себя в повседневных и жизненных ситуациях.

Улучшение, которое мы можем ощущать в процессе такой практики, обусловлено защитным механизмом нервной системы, а именно выделением эндорфинов. При возникновении боли наш организм производит эти нейромедиаторы, которые выступают естественными анальгетиками. Именно благодаря этому люди чувствовуют уменьшение боли, прилив энергии и расслабление мышц после сеанса гвоздестояния.