Многие стоя на доске с гвоздями задумываются об упражнениях. Мы представляем вам серию статей - упражнения на досках садху. Упражнение первое - Врикшасана, поза дерева.
Показания:
Плоскостопие, нарушения осанки, скованность плечевых суставов.
Противопоказания:
Травмы ног, боли в суставах, повышенное давление.
Техника выполнения:
1. Встаньте на доски с гвоздями обоими стопами, вытяните руки вверх и тянитесь всем телом вверх.
2. Поднимите и согните правую ногу в колене и прижмите стопу к внутренней стороне левого бедра, поместив пятку возле промежности и направив пальцы строго вниз.
3. Отведите колено в сторону.
Дышите ровно, удерживая позу в течение нескольких секунд, с временем увеличивая продолжительность выдержки.
4. Сильнее давите стопой на бедро, тогда балансировать будет легче. Также помогает удерживать равновесие концентрация внимания на трех точках стопы, образующих опору.
Терапевтический эффект:
Врикшасана тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости.
Гвоздестояние разобрано на части: всё, что вы хотели знать, и больше — в нашем блоге!
БОЛЬНО СТОЯТЬ НА ГВОЗДЯХ - ЧТО ДЕЛАТЬ?
Статья где даны основные указания как встать на доску с гвоздями людям с повышенной чувствительностью. Даны ценные указания и полезная информация от профессионалов!
Четыре гвоздя ясности
Наставления ПадмаСамбхавы о четырех неколебимых истинах, известных, как "гвозди". Деятельность ранних буддийских учителей выжила в Терма.
Уникальная возможность только для читателей этого блога!
Эксклюзивная скидка 5% на любую продукцию с промокодом YOGADESCBLOG.
Книга «ГВОЗДЕТЕРАПИЯ»
Автор книги Алексей Шамбху, сертифицированный тренер йоги, преподающий более 18 лет. Автор методик медитаций и гвоздетерапии, обучался в Индии. Мастер-учитель Yogadesc®.
Для лежания и стояния доска Сердце
Доски для лежания Yogadesc сделаны из сосны, что облегчает её вес. Подходит для всех видов стояния, сидения и лежания. Удобный размер и ручка.